Poniżej szczegółowy opis dostępnych usług i pakietów.
Poszczególne warianty oferty i ceny podane są w zakładce Oferta.
Usługi
Trening z jedną osobą
Trening indywidualny w dowolnej lokalizacji – wybór miejsca treningu należy do Was (home/outdoor/gym). Formę treningu i zestaw ćwiczeń dobieram wg Twoich indywidualnych preferencji.
Trening z dwiema osobami
Trening dla dwóch osób w dowolnej lokalizacji – wybór miejsca treningu należy do Was (home/outdoor/gym). Formę treningu i zestaw ćwiczeń dobieram wg Waszych preferencji.
Ułożenie planu treningowego i konsultacje
Plan treningowy układam w oparciu o wywiad dotyczący Twojej aktualnej aktywności, celu jaki sobie stawiasz oraz możliwości czasowych. Tworząc plan uwzględniam także Twoje preferencje względem formy treningu i zestawu ćwiczeń. Przez 8 tygodni od ułożenia planu treningowego jestem do Twojej dyspozycji i odpowiadam na Twoje pytania.
Trening Aktywizujący OPEN
Zajęcia na świeżym powietrzu, z wykorzystaniem infrastruktury zewnętrznej, będące unikalną kombinacją slow joggingu, treningu stabilizacyjnego i stretchingu.
Dobór diety, ułożenie jadłospisu i konsultacje
Dobór diety i ułożenie jadłospisu opiera się o wywiad dotyczący Twoich aktualnych nawyków żywieniowych. Na podstawie otrzymanych od Ciebie informacji robię podsumowanie częstotliwości i ilości zjadanych przez Ciebie kalorii. Przy doborze optymalnej diety i układaniu jadłospisu biorę pod uwagę Twoje aktualne nawyki, cele jakie sobie stawiasz oraz możliwości kulinarne (produkty- ewentualne alergie, czas, budżet, poziom zaawansowania). Uwzględniam oczywiście również Twoje preferencje smakowe. Przez 8 tygodni od ułożenia jadłospisu jestem do Twojej dyspozycji i odpowiadam na Twoje pytania.
Analiza składu ciała wraz z interpretacją wyników
Badanie masy ciała za pomocą tradycyjnej wagi nie wystarczy do monitorowania tego, co się dzieje w organizmie. Przy identycznej masie ciała sylwetka i stan zdrowia może się diametralnie różnić, m.in. w zależności od % udziału tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wody w organizmie. Analiza stanu ciała pozwala poznać faktyczny stan wyjściowy organizmu i monitorować na bieżąco zachodzące w nim zmiany oraz skuteczność treningów i diety. Analizę składu ciała wykonuję na analizatorze medycznym wyróżniającym się na rynku pod kątem poziomu dokładności- Tanita BC-420 MA. W raporcie, który ode mnie otrzymasz będzie informacja o poniższych parametrach:
- Masa ciała
- Indeks masy ciała (BMI)
- Masa tkanki tłuszczowej w %
- Masa tkanki tłuszczowej w kg
- Masa tkanki beztłuszczowej w kg
- Masa tkanki mięśniowej w kg
- Całkowita zawartość wody w organizmie w kg
- Całkowita zawartość wody w organizmie w %
- Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej (Bardzo ważny)
- Podstawowa przemiana materii w kcal BMR
- Wskaźnik podstawowej przemiany materii
- Zmineralizowana masa kości w kg
- Wiek metaboliczny
Analiza trwa parę sekund, jest bezbolesna i rekomendowana dla wszystkich, z wyłączeniem osób ze stymulatorami serca.
Analiza składu ciała wraz z interpretacją wyników dla grup
Badanie masy ciała za pomocą tradycyjnej wagi nie wystarczy do monitorowania tego, co się dzieje w organizmie. Przy identycznej masie ciała sylwetka i stan zdrowia może się diametralnie różnić, m.in. w zależności od % udziału tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wody w organizmie. Analiza stanu ciała pozwala poznać faktyczny stan wyjściowy organizmu i monitorować na bieżąco zachodzące w nim zmiany oraz skuteczność treningów i diety. Analizę składu ciała wykonuję na analizatorze medycznym wyróżniającym się na rynku pod kątem poziomu dokładności- Tanita BC-420 MA. W raporcie, który ode mnie otrzymasz będzie informacja o poniższych parametrach:
- Masa ciała
- Indeks masy ciała (BMI)
- Masa tkanki tłuszczowej w %
- Masa tkanki tłuszczowej w kg
- Masa tkanki beztłuszczowej w kg
- Masa tkanki mięśniowej w kg
- Całkowita zawartość wody w organizmie w kg
- Całkowita zawartość wody w organizmie w %
- Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej (Bardzo ważny)
- Podstawowa przemiana materii w kcal BMR
- Wskaźnik podstawowej przemiany materii
- Zmineralizowana masa kości w kg
- Wiek metaboliczny
Analiza trwa parę sekund, jest bezbolesna i rekomendowana dla wszystkich, z wyłączeniem osób ze stymulatorami serca.
Pakiety
Pakiety treningowe
Przeznaczone są dla osób zdeterminowanych do osiągnięcia założonych przez siebie celów treningowych. Połączenie treningów z dostosowanym do indywidualnych potrzeb planem treningowym pozwala na uzyskanie optymalnych rezultatów. Poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń i ich sekwencji pomogę Ci jak najlepiej wykorzystać czas, jaki możesz przeznaczyć na treningi, aby Twój wysiłek nie poszedł na marne. Podczas treningów będę Cię motywował i pilnował, abyś nie wyrządził sobie krzywdy ćwicząc w sposób nieprawidłowy.
Treningi będą odbywać się w wybranym przez Ciebie miejscu (home/outdoor/gym). Ty decydujesz gdzie i kiedy będziemy trenować. Tworząc plan treningu uwzględniam także Twoje preferencje względem formy treningu i zestawu ćwiczeń.
Przez 8 tygodni od ułożenia planu treningowego jestem do Twojej dyspozycji i odpowiadam na Twoje pytania.
Efekty naszej wspólnej pracy widoczne będą nie tylko gołym okiem. O tym jak zmienia się Twój organizm będziesz mógł przekonać się w oparciu o analizę składu ciała, którą dla Ciebie przeprowadzę.
Dla osób chcących poprawić równolegle swoje nawyki żywieniowe i przygotować swój organizm do zwiększonego wysiłku rekomenduję PAKIETY TRENINGOWO-KONSULTACYJNE.
Pakiety konsultacyjne
Dedykowane są osobom, które chcą ćwiczyć we własnym zakresie , ale potrzebują wsparcia merytorycznego w zakresie treningów i diety. Odpowiednio ułożony plan treningowy i jadłospis dostosowany do charakteru i intensywności ćwiczeń będzie dla Ciebie drogowskazem, prowadzącym do celu w sposób zdrowy i skuteczny. Tworząc plan treningu uwzględniam Twoje preferencje względem formy treningu i zestawu ćwiczeń. Przez 8 tygodni od ułożenia planu treningowego jestem do Twojej dyspozycji i odpowiadam na Twoje pytania.
Przy doborze optymalnej diety i układaniu jadłospisu biorę pod uwagę Twoje aktualne nawyki, cele jakie sobie stawiasz oraz możliwości kulinarne (produkty- ewentualne alergie, czas, budżet, poziom zaawansowania). Uwzględniam oczywiście również Twoje preferencje smakowe.
Konsultacje dla Twojej wygody odbywają się u Ciebie w domu bądź na siłowni Impuls.
Przez 8 tygodni od ułożenia planu treningowego i jadłospisu jestem do Twojej dyspozycji i odpowiadam na Twoje pytania.
O tym jak zmienia się Twój organizm będziesz mógł przekonać się w oparciu o analizę składu ciała, którą dla Ciebie przeprowadzę.
Jeżeli do tej pory ćwiczyłeś sporadycznie rekomenduję Ci skorzystać z oferty PAKIETÓW TRENINGOWO-KONSULTACYJNYCH, aby nauczyć się jak ćwiczyć bezpiecznie, bez nadwyrężania układu ruchu.
Pakiety treningowo-konsultacyjne
PAKIETY TRENINGOWO-KONSULTACYJNE są najbardziej kompleksowym rozwiązaniem dostępnym w ofercie. Skierowane są do osób zdeterminowanych do osiągnięcia założonych przez siebie celów i poprawy jakości swojego życia.
Połączenie treningów z dostosowanym do indywidualnych potrzeb planem treningowym pozwala na uzyskanie optymalnych rezultatów. Poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń i ich sekwencji pomogę Ci jak najlepiej wykorzystać czas, jaki możesz przeznaczyć na treningi, aby Twój wysiłek nie poszedł na marne. Podczas treningów będę Cię motywował i pilnował, abyś nie wyrządził sobie krzywdy ćwicząc w sposób nieprawidłowy.
Treningi będą odbywać się w wybranym przez Ciebie miejscu (home/outdoor/gym). Ty decydujesz gdzie i kiedy będziemy trenować. Tworząc plan treningu uwzględniam także Twoje preferencje względem formy treningu i zestawu ćwiczeń.
W ramach tego pakietu ułożę dla Ciebie również jadłospis dostosowany do charakteru i intensywności ćwiczeń, żebyś doszedł do celu w sposób zdrowy i skuteczny. Przy doborze optymalnej diety i układaniu jadłospisu biorę pod uwagę Twoje aktualne nawyki, cele jakie sobie stawiasz oraz możliwości kulinarne (produkty- ewentualne alergie, czas, budżet, poziom zaawansowania). Uwzględniam oczywiście również Twoje preferencje smakowe. Przy zwiększonej aktywności fizycznej właściwie dobrana dieta zapewnia, że masz wystarczająco dużo energii do realizacji planu treningowego i nie zabraknie Ci paliwa także do sprawnego funkcjonowania na co dzień- wyliczę wszystko, żeby Twój bilans kaloryczny się zgadzał.
Przez 8 tygodni od ułożenia planu treningowego i jadłospisu jestem do Twojej dyspozycji i odpowiadam na Twoje pytania.
Efekty naszej wspólnej pracy widoczne będą nie tylko gołym okiem. O tym jak zmienia się Twój organizm będziesz mógł przekonać się w oparciu o analizę składu ciała, którą dla Ciebie przeprowadzę.